Glücksspiel als Unterhaltung
Glücksspiel sollte ausschließlich als Freizeitaktivität betrachtet werden, bei der der Ausgang nicht sicher vorhergesagt werden kann. Einsätze sollten niemals mit der Erwartung erfolgen, damit ein regelmäßiges Einkommen zu erzielen oder finanzielle Schwierigkeiten zu lösen.
Ein verantwortungsvoller Umgang beginnt damit, dass Spielzeit und Ausgaben vor dem Besuch festgelegt werden. Wer merkt, dass Ärger, Stress, finanzielle Sorgen oder der Wunsch, Verluste sofort auszugleichen, das Verhalten bestimmen, sollte das Spielen beenden und Abstand gewinnen.
Setzen Sie sich klare finanzielle und zeitliche Grenzen und halten Sie diese konsequent ein.
Persönliches Budget
Legen Sie vor dem Besuch einen festen Betrag fest, den Sie maximal einsetzen möchten. Dieser Betrag sollte ausschließlich aus frei verfügbarem Geld stammen, das nicht für Miete, Lebensmittel, Versicherungen, Rechnungen, Kredite, Rücklagen oder andere notwendige Ausgaben vorgesehen ist.
Erhöhen Sie Ihr Budget nicht spontan. Nehmen Sie kein zusätzliches Geld auf, um weiterspielen zu können, und leihen Sie sich kein Geld für Glücksspiel. Eine vorab definierte Grenze ist nur dann wirksam, wenn sie auch nach Verlusten unverändert bestehen bleibt.
Zeitlimits
Bestimmen Sie vor dem Besuch, wie lange Sie spielen möchten. Eine feste Endzeit kann helfen, die tatsächliche Dauer im Blick zu behalten. Nutzen Sie gegebenenfalls Erinnerungen auf Ihrem Telefon oder planen Sie eine anschließende Aktivität, die einen klaren Abschluss schafft.
Verlängern Sie die Spielzeit nicht, um einen Verlust noch auszugleichen oder ein bestimmtes Ergebnis abzuwarten. Wenn die geplante Zeit erreicht ist, sollte der Besuch beendet werden – unabhängig vom bisherigen Verlauf.
Regelmäßige Pausen
Regelmäßige Pausen helfen, Abstand zu gewinnen und das eigene Verhalten neu zu bewerten. Verlassen Sie zwischendurch den Spielbereich, bewegen Sie sich, trinken Sie Wasser und prüfen Sie, ob Budget und Zeitlimit weiterhin eingehalten werden.
Spielen Sie nicht weiter, wenn Sie sehr müde, stark gestresst, emotional aufgewühlt oder in Ihrer Entscheidungsfähigkeit beeinträchtigt sind. Klare Entscheidungen setzen ausreichend Abstand und Aufmerksamkeit voraus.
Verluste nicht verfolgen
Verluste sind ein möglicher Bestandteil jedes Glücksspiels. Der Versuch, verlorenes Geld durch höhere Einsätze, längere Spielzeiten oder zusätzliche Besuche unmittelbar zurückzugewinnen, kann das Risiko problematischen Spielverhaltens deutlich erhöhen.
Akzeptieren Sie ein erreichtes Verlustlimit als Endpunkt. Ein vorher festgelegtes Budget sollte nicht nachträglich angepasst werden, nur weil das gewünschte Ergebnis ausgeblieben ist.
Glücksspiel nicht als Einnahmequelle
Glücksspiel ist keine verlässliche Finanzstrategie. Ergebnisse hängen vom Zufall und den jeweiligen Spielregeln ab und lassen sich nicht als regelmäßige Einnahmen planen. Auch frühere Gewinne machen zukünftige Ergebnisse nicht vorhersehbar.
Nutzen Sie Glücksspiel nicht zur Finanzierung laufender Kosten, zur Rückzahlung von Schulden oder als Ersatz für Erwerbseinkommen. Finanzielle Belastungen sollten unabhängig vom Glücksspiel geklärt werden.
Warnsignale erkennen
Problematisches Spielverhalten entwickelt sich nicht immer plötzlich. Es kann sich schrittweise durch Veränderungen bei Zeit, Ausgaben, Gedanken und Beziehungen zeigen. Achten Sie insbesondere auf folgende Warnsignale:
- länger spielen als ursprünglich geplant;
- mehr Geld einsetzen als vorher festgelegt;
- Einsätze regelmäßig erhöhen;
- Verluste unbedingt oder sofort zurückgewinnen wollen;
- häufig an Glücksspiel denken oder den nächsten Besuch planen;
- Spielverhalten gegenüber Angehörigen verheimlichen;
- notwendige Ausgaben oder finanzielle Verpflichtungen vernachlässigen;
- Geld leihen oder andere finanzielle Mittel für Glücksspiel verwenden;
- Konflikte in Familie, Partnerschaft oder Beruf durch Glücksspiel;
- Unruhe oder Gereiztheit bei Spielpausen;
- das Gefühl, die Kontrolle über Beginn, Dauer oder Einsätze zu verlieren.
Je früher solche Veränderungen ernst genommen werden, desto leichter ist es in der Regel, klare Grenzen zu setzen und Unterstützung in Anspruch zu nehmen.
Persönlicher Selbstcheck
Ein kurzer Selbstcheck kann helfen, das eigene Verhalten nüchtern zu betrachten. Beantworten Sie die folgenden Fragen ehrlich und bezogen auf die letzten Wochen oder Monate:
Wenn Sie mehrere Fragen mit „Ja“ beantworten oder einzelne Antworten Ihnen Sorgen machen, ist eine längere Spielpause sinnvoll. Professionelle Beratung kann dabei helfen, die Situation frühzeitig und vertraulich einzuordnen.
Spielpause
Eine Spielpause schafft Abstand und unterbricht Routinen. Sie kann für einige Tage, mehrere Wochen oder länger geplant werden. Während dieser Zeit sollte Glücksspiel bewusst vermieden und der Zugang zu verfügbaren Spielmöglichkeiten eingeschränkt werden.
Informieren Sie sich über Schutz- und Sperrmöglichkeiten, die für physische Glücksspielangebote in Deutschland vorgesehen sind. Das Personal vor Ort kann Auskunft über die am jeweiligen Standort geltenden Verfahren geben. Auch Angehörige können unterstützen, indem sie Absprachen zu Geld, Freizeit und weiteren Hilfeschritten mittragen.
Hilfe und Beratung
In Deutschland stehen spezialisierte Beratungsangebote für Menschen mit problematischem Glücksspielverhalten sowie für Angehörige zur Verfügung. Dazu gehören Suchtberatungsstellen, psychosoziale Beratungsangebote und weitere anerkannte Fachstellen. Beratung kann dabei helfen, Risiken einzuschätzen, eine Spielpause zu planen, finanzielle Probleme zu ordnen und weitere Unterstützung zu finden.
Wenn Sie das Gefühl haben, die Kontrolle über Ihr Spielverhalten zu verlieren, beenden Sie das Spielen und wenden Sie sich an eine geeignete Fachberatungsstelle in Ihrer Region. Auch Angehörige können Beratung nutzen, selbst wenn die betroffene Person noch keine Unterstützung sucht.
Bei akuten persönlichen Krisen oder unmittelbarer Gefahr sollte unverzüglich professionelle Hilfe über die in Deutschland zuständigen Notfall- und Krisendienste in Anspruch genommen werden.